作者：薛慶鑫 注冊營養(yǎng)師
審核：張 宇 中國疾病預防控制中心 研究員
大家有沒有聽說過一些謠言，比如：男性喝可樂會“殺精”、男性吃芹菜會“殺精”、男性喝豆?jié){會變得女性化等等……男性朋友們可能會膽戰(zhàn)心驚，生怕一不小心就把自己的“子子孫孫”給“斷送”了。
【資料圖】
但事實真是如此嗎？當然不是！我們應當正確認識男性健康的相關知識，擊破謠言，不要被一些不實說法給忽悠了。
×謠言一：男性喝可樂會殺精？
√真相：建議少喝可樂，但不是因為可樂會殺精。
關于“喝可樂會殺精”的說法流傳已久，這種說法的來源是在20世紀80年代，當時《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表過一篇研究，研究中的觀察組將精子浸泡在可樂中，而對照組將精子浸泡在生理鹽水中，結果發(fā)現浸泡在可樂中的精子活性降低了，于是就得出了“可樂殺精”的結論。
但需要注意的是，實驗中是將精子直接浸泡在可樂中，而正常生活中的可樂我們是倒進嘴里喝的，兩者操作完全不同。喝下去的可樂會進入胃部，而不會直接灌進睪丸等生殖系統(tǒng)中。
至于喝可樂會不會影響精子的質量，也曾有人對此做過研究。丹麥有人對2554名年輕男子的精子質量和咖啡因攝入情況進行了調查。結果顯示，每天攝入≤800毫克咖啡因、每周≤14瓶（500毫升/瓶）可樂的男性，不會影響到精子的質量。而每天飲用可樂＞1升的男性，其精液質量可能會受到影響，但可樂不是唯一的影響因素，研究中提到，每天大量喝可樂者的飲食習慣大多不健康，這類人群可能更愛飲酒、吸煙，這些不良嗜好也會影響到精液質量。
因此，如果你不是每天都要喝1升以上可樂“續(xù)命”的人，并不用擔心“可樂殺精”。但是，常喝可樂不利于健康，還是要注意適量。
×謠言二：吃芹菜會殺精？
√真相：正常吃芹菜不會殺精，男性可以放心吃。
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關于男性“吃芹菜會殺精”的說法也已流傳了很久，很多男性聽之信之，一直不敢吃芹菜。
關于芹菜和精子質量之間的關系，我國蘭州大學公共衛(wèi)生學院做過很多研究，主要研究對象是健康的成年雄性小鼠。給小鼠連續(xù)灌胃芹菜素，連續(xù)灌胃時間最長達35天。結果顯示，芹菜素對雄性小鼠的精子活動率和運動參數有一定影響，但其對精子質量的影響還需要進一步研究。
需要注意的是，這僅僅是針對小鼠的動物研究，并非人體研究，而且實驗中連續(xù)十幾天或幾十天給小鼠灌胃芹菜素，但生活中我們應該不會連續(xù)十幾天或幾十天大量吃芹菜。
然而，國外一篇相關研究給出不同結果。該研究中提到，芹菜富含抗氧化物，如類黃酮、維生素E和維生素C，可以減少氧化應激，保護細胞膜免受損害，能增加男性的精子數量，增強男性生育能力。但這一結論需要進行進一步的臨床研究證實。
因此，目前并沒有高質量的可靠證據來證明吃芹菜會影響男性精子質量。按照我們日常吃芹菜的量和頻次，根本無須擔心。
×謠言三：吃韭菜能壯陽？
√真相：韭菜很有營養(yǎng)，但不能壯陽。
有說法稱“吃韭菜壯陽”來自《本草拾遺》，其中關于韭菜的部分提到了一句話：“溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止泄臼膿、腹冷痛，并煮食之”。但其實，這里的“益陽”和“壯陽”并不是一回事。
吃韭菜能壯陽的說法并不靠譜。但韭菜中富含膳食纖維、β-胡蘿卜素，以及礦物質——鉀，對預防便秘、保護眼睛、平穩(wěn)血壓都有幫助，是建議可經常食用的蔬菜，韭菜炒鴨血、韭菜炒雞蛋、韭菜盒子等都不錯，美味又營養(yǎng)。
×謠言四：吃生蠔能壯陽？
√真相：生蠔富含鋅，但壯陽作用不大。
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建議男性常吃生蠔并不是因為吃它能壯陽，而是因為它富含礦物質——鋅。鋅是非常重要的營養(yǎng)成分，關乎男性的生殖健康。
鋅能促進性器官和性功能的正常發(fā)育，還可能與腦垂體分泌促性腺激素功能有關。鋅缺乏會影響睪酮和腎上腺皮質類固醇的產生和分泌，導致男性性功能減退，影響精子的形成和精子質量。
有研究顯示，男性生殖道內鋅含量較高時，生精能力也較為活躍；男性缺鋅會導致性功能減退，可能出現睪丸縮小、重量減輕、精子數量減少甚至精子發(fā)生停止。
生蠔中的鋅含量相當豐富，為71.2毫克/100克。理論上，一天吃50克生蠔肉就能滿足男性全天鋅需求量的284%。
×謠言五：吃動物腰子能壯陽？
√真相：多吃腰子不能壯陽，但膽固醇可能會超標。
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夏天的燒烤攤，總能聽見一聲吆喝：“老板，來5串烤大腰子！”
實際上，吃腰子和壯陽可沒啥關系。動物腎臟不僅鋅含量低，膽固醇含量還超高。
豬腰子、牛腰子和羊腰子的膽固醇含量分別高達430毫克/100克、295毫克/100克和289毫克/100克，而我們日常吃的豬瘦肉的膽固醇含量僅為81毫克/100克。為了所謂的“壯陽”天天大量吃腰子，小心吃出高膽固醇血癥！
×謠言六：男性不會得乳腺癌？
√真相：乳腺癌不是女性專屬疾病，男性也會得。
男性也會得乳腺癌。男性乳腺癌屬于一種罕見的惡性腫瘤疾病，發(fā)病人數極少，在新發(fā)乳腺癌中只占＜1%，其發(fā)病年齡多在68～71歲。中華醫(yī)學會外科學分會乳腺外科學組組織的一項多中心研究報告顯示，中國男性乳腺癌患者約占所有乳腺癌患者的0.31%。
所以，男性并非不會得乳腺癌。
×謠言七：男性不能喝豆?jié){？
√真相：放心喝！
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民間傳言說：“豆?jié){有雌激素，男性不能喝，否則越喝越女性化”，這是真的嗎？
實際上，男性完全可以喝豆?jié){！豆?jié){中含有的“雌激素”是大豆異黃酮，屬于植物雌激素。大豆異黃酮可以幫助人體調節(jié)激素水平，比如人體雌激素水平降低時，大豆異黃酮可以幫忙升高雌激素水平；當體內雌激素水平升高時，它又可以幫忙把雌激素水平降下來，有利于維持人體激素水平的平衡。
因此，無論男性還是女性都可以喝豆?jié){。根據《中國居民膳食指南》中的建議，成人每天飲食中可以食用25克大豆等豆制品，豆?jié){也是豆制品哦！不過，喝豆?jié){時最好別加糖，可以放幾顆紅棗增加甜味，以免糖超標。
各位男同胞們，可別再被謠言忽悠啦！與其相信這些無科學根據的謠言，不如從戒煙、限酒開始，均衡飲食，保持健康的生活習慣，更有利于健康哦！
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