作者:薛慶鑫 注冊營養(yǎng)師
審核:張 宇 中國疾病預防控制中心 研究員
大家有沒有聽說過一些謠言,比如:男性喝可樂會“殺精”、男性吃芹菜會“殺精”、男性喝豆?jié){會變得女性化等等……男性朋友們可能會膽戰(zhàn)心驚,生怕一不小心就把自己的“子子孫孫”給“斷送”了。
【資料圖】
但事實真是如此嗎?當然不是!我們應當正確認識男性健康的相關知識,擊破謠言,不要被一些不實說法給忽悠了。
×謠言一:男性喝可樂會殺精?
√真相:建議少喝可樂,但不是因為可樂會殺精。
關于“喝可樂會殺精”的說法流傳已久,這種說法的來源是在20世紀80年代,當時《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表過一篇研究,研究中的觀察組將精子浸泡在可樂中,而對照組將精子浸泡在生理鹽水中,結果發(fā)現浸泡在可樂中的精子活性降低了,于是就得出了“可樂殺精”的結論。
但需要注意的是,實驗中是將精子直接浸泡在可樂中,而正常生活中的可樂我們是倒進嘴里喝的,兩者操作完全不同。喝下去的可樂會進入胃部,而不會直接灌進睪丸等生殖系統(tǒng)中。
至于喝可樂會不會影響精子的質量,也曾有人對此做過研究。丹麥有人對2554名年輕男子的精子質量和咖啡因攝入情況進行了調查。結果顯示,每天攝入≤800毫克咖啡因、每周≤14瓶(500毫升/瓶)可樂的男性,不會影響到精子的質量。而每天飲用可樂>1升的男性,其精液質量可能會受到影響,但可樂不是唯一的影響因素,研究中提到,每天大量喝可樂者的飲食習慣大多不健康,這類人群可能更愛飲酒、吸煙,這些不良嗜好也會影響到精液質量。
因此,如果你不是每天都要喝1升以上可樂“續(xù)命”的人,并不用擔心“可樂殺精”。但是,常喝可樂不利于健康,還是要注意適量。
×謠言二:吃芹菜會殺精?
√真相:正常吃芹菜不會殺精,男性可以放心吃。
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關于男性“吃芹菜會殺精”的說法也已流傳了很久,很多男性聽之信之,一直不敢吃芹菜。
關于芹菜和精子質量之間的關系,我國蘭州大學公共衛(wèi)生學院做過很多研究,主要研究對象是健康的成年雄性小鼠。給小鼠連續(xù)灌胃芹菜素,連續(xù)灌胃時間最長達35天。結果顯示,芹菜素對雄性小鼠的精子活動率和運動參數有一定影響,但其對精子質量的影響還需要進一步研究。
需要注意的是,這僅僅是針對小鼠的動物研究,并非人體研究,而且實驗中連續(xù)十幾天或幾十天給小鼠灌胃芹菜素,但生活中我們應該不會連續(xù)十幾天或幾十天大量吃芹菜。
然而,國外一篇相關研究給出不同結果。該研究中提到,芹菜富含抗氧化物,如類黃酮、維生素E和維生素C,可以減少氧化應激,保護細胞膜免受損害,能增加男性的精子數量,增強男性生育能力。但這一結論需要進行進一步的臨床研究證實。
因此,目前并沒有高質量的可靠證據來證明吃芹菜會影響男性精子質量。按照我們日常吃芹菜的量和頻次,根本無須擔心。
×謠言三:吃韭菜能壯陽?
√真相:韭菜很有營養(yǎng),但不能壯陽。
有說法稱“吃韭菜壯陽”來自《本草拾遺》,其中關于韭菜的部分提到了一句話:“溫中,下氣,補虛,調和腑臟,令人能食,益陽,止泄臼膿、腹冷痛,并煮食之”。但其實,這里的“益陽”和“壯陽”并不是一回事。
吃韭菜能壯陽的說法并不靠譜。但韭菜中富含膳食纖維、β-胡蘿卜素,以及礦物質——鉀,對預防便秘、保護眼睛、平穩(wěn)血壓都有幫助,是建議可經常食用的蔬菜,韭菜炒鴨血、韭菜炒雞蛋、韭菜盒子等都不錯,美味又營養(yǎng)。
×謠言四:吃生蠔能壯陽?
√真相:生蠔富含鋅,但壯陽作用不大。
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建議男性常吃生蠔并不是因為吃它能壯陽,而是因為它富含礦物質——鋅。鋅是非常重要的營養(yǎng)成分,關乎男性的生殖健康。
鋅能促進性器官和性功能的正常發(fā)育,還可能與腦垂體分泌促性腺激素功能有關。鋅缺乏會影響睪酮和腎上腺皮質類固醇的產生和分泌,導致男性性功能減退,影響精子的形成和精子質量。
有研究顯示,男性生殖道內鋅含量較高時,生精能力也較為活躍;男性缺鋅會導致性功能減退,可能出現睪丸縮小、重量減輕、精子數量減少甚至精子發(fā)生停止。
生蠔中的鋅含量相當豐富,為71.2毫克/100克。理論上,一天吃50克生蠔肉就能滿足男性全天鋅需求量的284%。
×謠言五:吃動物腰子能壯陽?
√真相:多吃腰子不能壯陽,但膽固醇可能會超標。
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夏天的燒烤攤,總能聽見一聲吆喝:“老板,來5串烤大腰子!”
實際上,吃腰子和壯陽可沒啥關系。動物腎臟不僅鋅含量低,膽固醇含量還超高。
豬腰子、牛腰子和羊腰子的膽固醇含量分別高達430毫克/100克、295毫克/100克和289毫克/100克,而我們日常吃的豬瘦肉的膽固醇含量僅為81毫克/100克。為了所謂的“壯陽”天天大量吃腰子,小心吃出高膽固醇血癥!
×謠言六:男性不會得乳腺癌?
√真相:乳腺癌不是女性專屬疾病,男性也會得。
男性也會得乳腺癌。男性乳腺癌屬于一種罕見的惡性腫瘤疾病,發(fā)病人數極少,在新發(fā)乳腺癌中只占<1%,其發(fā)病年齡多在68~71歲。中華醫(yī)學會外科學分會乳腺外科學組組織的一項多中心研究報告顯示,中國男性乳腺癌患者約占所有乳腺癌患者的0.31%。
所以,男性并非不會得乳腺癌。
×謠言七:男性不能喝豆?jié){?
√真相:放心喝!
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民間傳言說:“豆?jié){有雌激素,男性不能喝,否則越喝越女性化”,這是真的嗎?
實際上,男性完全可以喝豆?jié){!豆?jié){中含有的“雌激素”是大豆異黃酮,屬于植物雌激素。大豆異黃酮可以幫助人體調節(jié)激素水平,比如人體雌激素水平降低時,大豆異黃酮可以幫忙升高雌激素水平;當體內雌激素水平升高時,它又可以幫忙把雌激素水平降下來,有利于維持人體激素水平的平衡。
因此,無論男性還是女性都可以喝豆?jié){。根據《中國居民膳食指南》中的建議,成人每天飲食中可以食用25克大豆等豆制品,豆?jié){也是豆制品哦!不過,喝豆?jié){時最好別加糖,可以放幾顆紅棗增加甜味,以免糖超標。
各位男同胞們,可別再被謠言忽悠啦!與其相信這些無科學根據的謠言,不如從戒煙、限酒開始,均衡飲食,保持健康的生活習慣,更有利于健康哦!
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